Психотерапия.

[Рем.]

Решил попробовать писать здесь не только о снах, идеях и впечатлениях, но и о событиях, которые со мной происходят. Потому что, во-первых, мой психотерапевт настаивает, что мне необходима большая степень открытости, во-вторых, как в свое время Вирджиния Вулф, я надеюсь увидеть здесь однажды "нечто достаточно прозрачное, чтобы отразить свет нашей жизни, но все же прочное, спокойное и с равнодушным отпечатком искусства". (c)

И раз психотерапевт настаивает на открытости, я первым делом открыто напишу про психотерапевта. То, что она мне говорит, можно разделить на две примерно равные части: 1) то, что я уже знаю (например, "Вещи, которые вас тревожат, нереальны"); 2) какая-то чушь (например, "Если вы по каким-то причинам откладываете то, что считаете нужным сделать, может быть, вам на самом деле не надо это делать"). А еще она шлет мне на фейсбуке статьи кухонных психологов о том, как позитивнее смотреть на мир. Из тех, с которыми я ежедневно работаю и пошлость которых обсуждаю с коллегами. Посылы в таких статьях, в принципе, могут быть правдивы. Проблема в том, что они максимально примитивны и очевидны любому взрослому человеку. Я все еще надеюсь, что она делает это потому, что считает меня нубом, а не потому, что верит в чудодейственную силу популярной психологии.

А я между тем заметил, что психологические концепции не работают для меня даже тогда, когда я их принимаю. Они могут быть мне интересны, я могу пообсуждать их с друзьями, я могу думать, что они справедливы и универсальны. Мои эмоции от этого не меняются. Они как будто существуют отдельно и параллельно, и никакие доводы разума не могут оказать на них даже минимального воздействия.

@темы: diary

Comments

[fire_salamander]

С этими умными людЯми - одна морока. Слишком много понимают, слишком четко размышляют, слишком красиво думают. И обратной дороги в нубы нет...
Но есть и хорошая новость! Сам процесс обдумывания и размышления упорядочивает психические процессы. То есть лечит не достижение результата, а сам процесс.

[Рем.]

Сам процесс обдумывания и размышления упорядочивает психические процессы.

Мне кажется, если бы это было так, я был бы уже тотально здоров. ) На самом деле от обдумывания ничего не меняется.

[Эртебиз]

Рем.,

от обдумывания ничего не меняется

xd От обдумывания еще больше все запутывается.
Я заметила мощный эффект в этом направлении (работы над своими психологическими нарушениями) только в процессе одной-единственной штуки - регистрации своих собственных реакций/мыслей/эмоций с отстраненным наблюдением за ними. А ля: о, вот сейчас я злюсь, потому что чувствую себя неуверенно, такое со мной уже было, ок, едем дальше. Такое наблюдение за собой - без оценочных размышлений, копаний и попыток все исправить и себя вылечить - просто наблюдение и регистрация - помогли мне со временем осознать, что в этой внутренней мешанине трэша и хаоса скрывается вполне себе банальная основа из обычных человеческих реакций, многократно усложненных завернутыми мозгами, привычкой к рефлексии, чрезмерной начитанностью xd и насмотренностью, мнительностью, чувствительностью и этим вот всем. Короче, вот оно помогло. Все остальное - нет(

[Рем.]

Эртебиз, метод регистрации мне знаком - в какой-то момент я нащупал неплохой способ отстраниться от самого себя, представляя себя персонажем в книге, которую читаю. То есть вовлеченным наблюдателем. Кажется, это примерно оно и есть.
Но уровень "без попыток исправить и вылечить" мне пока не поддался. Наверное, потому что довольно непросто жить с тем, что есть, и хочется найти возможность изменить течение пьесы. Что изменило для тебя осознание того, что основа банальна? Мне почему-то кажется, что любое осознание, будучи продуктом ума, не окажет на мои эмоции никакого воздействия, как и все предыдущие осознания. В то время как отстраненность действительно работает, правда, не бесперебойно.

[Эртебиз]

Рем., я взяла эту методику у Кастанеды, которого однажды проглотила целиком под настроение

Что изменило для тебя осознание того, что основа банальна?

Чем чаще регистрируешь в развитии свои собственные реакции, тем чаще отмечаешь, что их основа обычно прозаична и не представляет собой ничего драматического. После третьего-пятого раза, когда видишь одну и ту же реакцию на одни и те же обстоятельства или собственные эмоции, отмечаешь также закономерность и то, как безотказно работает эта схема. Ты видишь: вот триггер, вот эмоция, вот твоя реакция, а вот тут ты поддался обычной уловке психики, а вот тут заистерил или преувеличил, как всегда. Такое нехитрое наблюдение-деконструкция раз за разом приводит к тому, что и основа, и корень, и твои реакции становятся привычными, и ты уже без всякого напоминания и с поднятой бровью видишь издали очередное повторение схемы. Вот она, банальность и простота схемы. Думаю, фишка в том, что на этом этапе ты испытываешь что-то вроде скуки xd Вот эта скука очень эффективна. Ты понимаешь, что с тобой не происходит ничего: а) драматичного б) трагичного в)особенного. Постепенно оно теряет свою силу воздействия, потому что ты теперь видишь, что происходит "за кулисами", магия превращения банальных реакций в невроз-драму-эстетичную рефлексию-душевные страдания уже не работает, ты уже хорошо знакома с рутиной, со сценарием. И вуаля. Невозможно терзаться/страдать там, где проза, простейшая ловушка психики, эмоциональный отклик собачки павлова и тэдэ. Все же, имхо, вот эти душевные терзания существуют в питательной среде всевозможного самообмана и внутреннего хаоса. Как только различаешь - стабильно - обычные схемы и реакции, то рефлексии уже нечего кушать. Ну, для меня так; я не обобщаю, у всех все по-разному, конечно.
P.S. Вот эти отстраненные наблюдения за своими реакциями и прочим, мне кажется, имеют накопительное действие. Один-два-три раза - это только начало, по-настоящему влиять эта тактика начинает тогда, когда ты накапливаешь эти наблюдения за собой. Как если бы ты был частным детективом и следил за чьим-то неверным мужем. После первого-второго дня слежки ты бы знал только, что муж ходит туда и сюда, что где-то проводит слишком много времени, что он слишком вспыльчивый и т.д. Но реальный перелом происходит тогда, когда ты следишь две недели или месяц - и уже отмечаешь повторяющиеся действия, паттерны, схемы, маршруты, видишь закономерности. Как-то так.

[смольник]

Один мой знакомый психолог сказал "пока платят, пусть ходят". Другой сам пару раз полежал в клинике неврозов. Так-то, мы все люди, я понимаю. Но в терапии и психологах я разочаровался очень давно, к счастью, так и не помыслив пощупать всё это изнутри. С тех пор наблюдаю издали с долей сочувственного скепсиса.

[Viel_AsIs]

Рем., поскольку я сама отношусь к тем людям, которых психологу удивить совершенно нечем - я всё это уже знаю, читала и т. п., то мне есть что по этому поводу сказать. Я уже почти два года хожу на терапию, знаю, как это работает, и хочу этим пониманием с вами поделиться, потому что, действительно, область терапии относительно нова, и нет почти нигде внятных объяснений тому, как она работает, поэтому у людей возникают очень разные ожидания и представления.
Прошу не рассматривать это как поучения или как попытка доказать, что вы в чём-то неправы. Я говорю только о своём опыте и своей точке зрения, которую вы, разумеется, вольны принимать или отвергать, в надежде, что это может вам помочь сориентироваться в ситуации.

много текста под катом, если не хотите анализ, не читайте, пожалуйста!

Смотрите, что, как мне кажется, происходит в вашем случае:
- Вы думаете, что если вы умнее психотерапевта, то он бесполезен. В общем случае это не так. У каждого человека есть какой-то набор вещей, которые он умеет по жизни, какие-то качества. Это не только ум. Психотерапевт может быть глупее вас, но при этом, например, лучше вас уметь справляться с эмоциями. И в этом, возможно, вы и правда нуб. Не в плане знаний, а в плане умений.
- Вы своего психотерапевта обесцениваете. Это защита, которая не позволяет вам что-то от общения с этим человеком взять (то есть вы просто так отдаёте ей деньги). Конечно, можно ли что-то взять от глупой тётки, которая шлёт дурацкие психологические статьи? Эту защиту не нужно ломать - в конце концов, она вас действительно защищает. Но в данном случае она вам немного мешает.
- Психотерапевт - не маг-телепат. Она не знает, что вы уже знаете, а что нет, и не уверена на сто процентов, как с вами работать. У неё есть на этот счёт какие-то теории, и она их постепенно на вас проверяет, смотрит, как вы реагируете, и корректирует свою стратегию. Она, как и все люди, может ошибаться, может какие-то неверные выводы делать относительно вас - это нормально. Если вам что-то не нравится, говорите ей об этом прямо - это важно.
- Между пониманием и осознанием есть принципиальная разница. Осознание - это не продукт ума! Это действие иного уровня, скажем так. Если вы своим мозгом что-то признали как верное и логически непротиворечивое - конечно, вашим эмоциям на это плевать с высокой колокольни. Эмоции мозгу не подчиняются. Осознание действует иначе. Как только вы осознаёте, что делаете какую-то хрень, так вы сразу её делать перестаёте. Автоматически. Потому что тут же обретаете контроль там, где его раньше не было. Это может не сразу проявиться в конкретных поступках, потому что личность, как и физическое тело, инертна. Но вектор движения уже будет задан осознанием - изменение начнёт проявляться, прорастать. Осознание - это и есть, в общем-то, изменение. Когда в вашей личности появляется что-то новое. Этому может предшествовать обдумывание, но само обдумывание - не есть осознание. Знать, что тревожащие вас вещи нереальны, и осознавать - это совершенно разные состояния. В первом случае вы знаете и продолжаете тревожиться, во втором - вы видите их нереальными, и они больше вас не беспокоят. Ну как если бы вы увидели, что напугавшее вас ночью привидение - всего лишь клочок белой ткани, застрявшей на ветке.
- Ещё есть такая штука, как обучение. Можно знать что-то в деталях, понимать в деталях, но совершенно этого не уметь.
- По моему опыту, при общении с психотерапевтом дело вообще не в словах и не в концепциях. Во всяком случае, для таких логиков, как я - мне терапевт тоже говорит тонну банальных вещей, которые я и так знаю и которые могу оспорить с пяти ракурсов, а толку? Да, вы можете, как две разумные головы, друг с другом обсудить концепцию и прийти к согласию (или не прийти), но это не даст ничего само по себе. Самое интересное происходит на невербальном слое. Во-первых, вы можете что-то от терапевта перенять из того, что у неё в личности есть, а у вас нет. Научиться чему-то, отрастить какую-то часть личности, которая была слабой или её вообще не было. Во-вторых, она вам может предложить какую-то точку зрения на вас, с которой вы раньше не смотрели. Иногда просто от того, что смотришь с непривычной позиции, происходит осознание того, что можно действовать как-то иначе. И это вообще иной слой личности - это как бы мета-уровень по отношению к мозгу, к интеллекту. (Кстати, очень интересный сам по себе мета-уровень, когда начинаешь в нём немного ориентироваться.)
- Главное в том, что терапевт - это другой человек! Почему это главное? Потому что вы в своей картине мира жёстко застряли. С помощью другого человека есть возможность выйти за рамки этой картины и увидеть что-то новое. Мозг ваш находится тоже в рамках этой картины и ограничен ею. И рамках этой картины он не ошибается - популярные статьи и впрямь дурацкие, позитивный взгляд на мир - сплошная разводка (кстати, совершенно согласна с вами). Проблема именно в рамках.
- А ещё бывает так, что психотерапевт просто вам не подходит. Узнаётся это только опытным путём, в сравнении. Если вам прямо совсем не комфортно и вы уверены, что толку не будет - то толку правда не будет. Может быть, подойдёт кто-то другой. Другой человек, другое направление терапии.

Если чем-то задела - мои извинения.

[Una Mirchi]

Может быть, есть смысл поискать другого?
Понимаю что иногда это намного легче сказать чем сделать - но психологи действительно очень разные. Мне понадобилось две попытки, и первая из них вызывала абсолютно такие же чувства. Вроде - ну ладно ок, может быть это сработает, хотя мне кажется что человек советует чушь. Я по-моему тоже три или четыре сеанса отходила и бросила это дело - больше чем на полгода, пока не стало ясно что все равно нужно что-то делать и искать того кто сможет помочь.
Мне кажется, тут одна из самых важных вещей - чтобы человек вызывал доверие, как это не банально звучит, а не инстинктивное (или рациональное, это уже не важно мне кажется) неприятие.
И еще - может быть тут дело в подходе, в школе. Может быть вам нужен человек который работает другими методами, не методами психологических концепций и статей (которые взрослый человек который хочет решить свои проблемы скорее всего давно уже прочитал сам), а именно работает с эмоциями, стараясь наоборот - как бы "выключить" чрезмерно анализирующий мозг, который не дает до них добраться.

[Una Mirchi]

Не прочитала предыдущий комментарий прежде чем отправила свой - но в общем я согласна, особенно с последними тремя абзацами.

[jaetoneja]

Эээээ. Насколько я знаю из личного опыта, а также из опыта работы моих друзей, которые специализируются в психотерапии (гештальт-подход, экзистенциализм и прочая прочая), этический кодекс психотерапевта не подразумевает какого-либо иного общения с клиентами, кроме как в поле сессии. то есть личные встречи, соцсети и тыды и тыды - это есть нарушение психотерапевтической этики. И тогда не удивительно, что процесс не идёт.
Если есть необходимость, могу посоветовать куда обратиться. Есть в Минске очень грамотные люди. Которые не шлют своим клиентам тупых статей, а нормально результативно с ними работают, не держа клиентов за дураков.

[Рем.]

jaetoneja, насколько мне известно по американским фильмам, позвонить своему терапевту с предсмертным стоном должен мочь каждый клиент. Поэтому кое-какое внетерапевтическое общение возможно. Но именно с этим терапевтом я общение прервал, поэтому буду благодарен за совет. Важно: нужен именно терапевт, не психолог.

[jaetoneja]

Рем., www.facebook.com/evgenia.tochitskaya - вот клинический психотерапевт, можно написать ей в личку, сказать, что порекомендовала новоселова надежда михайловна.
www.b17.ru/tochitskaya/#main - вот тут можно записаться на прием.

[jaetoneja]

Рем., в двадцатых числах октября появится место у еще одного хорошего человека, за которого я ручаюсь руками, ногами и головой. если с этим контактом не сложится - свистите.

[Рем.]

jaetoneja, спасибо. Удивительно, у нас с этой девушкой есть даже общий знакомый - целый один. Минск все-таки маленький город.

[jaetoneja]

Рем., ггг)))
мир тесен.